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족저근막염은 직립보행을 하는 인류들에게만 있는 발의 통증을 유발하는 질병입니다.여기에서는 치료방법과 증상 그리고 운동지압법까지 유튜브를 통해 배우실 수 있습니다. 특히 이곳에서 소개하는 족저근막염 치료방법은 정규 한의학에서 공부한 치료법과 여러 대체의학에서의 족저근막염 치료방법을 소개할려고 합니다. 우선 족저근막염의 증상에 대해 알아보시고 유튜브에 나오는 운동지압법을 따라해 보시면 족저근막염의 고통에서 벗어나실 수 있으실 것입니다.
족저근막염 치료방법, 증상, 원인 이곳에서 알려드리는 족저근막염 치료방법은 간단하면서 효과가 좋은 방법들이니 한번 따라해 보시는 것을 추천 드립니다.
목차
족저근막염?
족저근막염이란 족저근막에 염증이 생긴 것으로 간략하게 설명하실 수 있으시답니다.
족저근막은 발가락과 발뒤꿈치 뼈를 연결해 주는 두껍고 아기자기하게 분포된 조직의 띠라고 생각하시면 됩니다. 족저근막염은 필요이상의 자극을 항상 강하게 받다보니 발뒷꿈치나 발바닥에 통증이 생기는 것으로 꼭 자신에게 맞는 치료방법을 찾아 빠른 치료를 받아보시는 것을 추천합니다. 보통 평균 연령은 45세 정도이고 남성보다 여성이 약 두배정도 더 발생한다고 보면 됩니다.
족저근막염 치료방법, 증상, 원인 족저근막염 치료방법
족저근막염의 일반적인 치료방법에 대해 소개해 드릴려고 합니다.
1. 족저근막염 관련 보조기구를 사용하시면 족저근막염 증상을 줄일 수 있습니다.
예를 들어 마사지볼이나 골프공 지압슬리퍼 지압판 같은 것을 활용하여 이용하신다면 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.
2. 체중관리를 통해 족저근막염의 통증을 줄일 수 있습니다.
예를 들어 체중을 줄인다면 발바닥으로의 하중에 무리를 주지 않기에 증상 완화에 도움이 됩니다.
3. 올바른 신발을 통해 족저근막염의 증상에서 벗어날 수 있습니다.
굽이 낮은 평평한 충격 흡수가 잘 되는 편안한 신발을 통해 족저근막염의 고통에서 벗어나 실 수 있습니다.
4. 올바른 운동법을 통해 발뒤꿈치에 과부하가 걸리지 않게 조심스럽게 이완 수축해준다면 족저근막염의 증상에서 벗어날 수 있습니다.
5. 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭해 주시면 족저근막염 증상이 많이 좋아지심을 느끼실 수 있습니다.
6. 오랜시간 족저근막염 치료가 되지 않는다면 스테로이드 주사 같은 약간 부작용이 발생 할수도 있는 요법을 사용하시기도 하신 답니다.
족저근막염 증상
족저근막염의 증상은 다음과 같이 다양할 수 있습니다.
1. 아침에 기상후 일어날때 첫발을 내딛을때 발바닥부터 통증이 느끼게 되어 아침 컨디션이 상쾌하지 않습니다.
2. 회사에서 사무직 일을 하거나 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 통증이 발생하게 됩니다.
3. 장시간 서 있는 일을 한 후나 운동 후에 참을 수 없는 고통을 느끼는 경우가 있습니다.
4. 통증의 위치는 시간이 지나면서 변하는 경우가 많이 있습니다.
5. 일반적으로 움직이기 시작할때 첫걸음 내딛을때 가장 날카로운 통증이 특징입니다.
족저근막염 치료방법, 증상, 원인 족저근막염 원인
족저근막염의 원인은 밑에 언급한 봐와 같이 여러가지가 있습니다.
1. 보폭이 짧거나 비정상적인 걸음의 경우 족저근막염이 생기는 원인 된다고 합니다.
서 있을때 짝다리를 집거나 하면 한쪽으로 체중이 쏠리면서 몸의 밸런스에 문제가 발생하여 족저근막에 이상이 생기기도 한답니다.
2. 오랜 시간 무리한 걸음의 경우 발뒤꿈치와 주변 근육들에 스트레스를 주면서 족저근막염의 증상을 만들어 내는 원인이 되기도 한답니다.
평소 걷지 않던 사람이 갑자기 많이 걷는 경우 가끔 족저근막염에 걸리는 경우도 있다고 합니다.
3. 비만이신 분들은 족저근막염에 걸릴 확률이 아주 높습니다. 사람은 직립보행을 하는 동물이기에 특히나 체증이 늘어난다면 그 하중이 족저근막으로 가기에 족저근막염에 많이 노출 될 수밖에 없답니다.
4. 직업상 이유로 오랜 시간 서 있거나 계속 활동하시는 분들의 경우 족저극막에 지속적인 손상을 주실 확률이 높기에 각별히 주의하셔야 합니다.
5. 큰 충격을 가한 경우 예를 들어 점프를 해서 착지를 한다거나 외상으로 자극을 심하게 받으신 경우 족저근막염이 생길 수 있습니다.
족저근막염 치료방법, 증상, 원인 족저근막염 운동지압법
족저극막염 운동지압법으로 소개해 드릴 것은 척추를 바르게 하는 운동지압법입니다.
족저근막염에 관한 스트래칭 방법이나 치료방법들은 너무 많은 영상이나 사진으로 제작이 되어 있어서 많이 비슷한 내용들이 많이 있기에 여기서는 가장 효과적인 족저근막염 운동지압법을 소개해 드립니다. 해당 영상은 안과 질환을 치료하기 위한 영상이지만 이중에 족저근막염에 좋은 운동지압법이 있기에 해당 편을 소개해 드립니다. 한번 따라해 보시면 바로 족저근막의 통증이 편안해 지심을 느끼실 것입니다.
한번 따라해 보시길 추천해 드립니다.
족저근막염 영양제
족저근막에 좋은 영양제를 추천해 드립니다.
근육에 좋은 영양제를 챙겨 드시는 것도 도움이 되니
제기 먹는 영양제가 궁금하신 분들은 한번 보시면 좋으실 듯 하십니다.
족저근막염 치료방법, 증상, 원인 
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